İşe yaramayan selülit tedavileriyle uğraşmaktan ve birçok selülit tedavi yöntemi arasından sizin için en uygun olanını seçmekten yoruldunuz değil mi? Bu yazıda evde uygulayabileceğiniz 3 etkili selülit tedavi yönteminden bahsedilmektedir.

Selülit Kremi Kullanmak

Evde en rahat uygulanabilecek tedavi yöntemi, selülit kremi kullanmaktır. Selülit kremleri kolay bulunabilir ürünlerdir. Selülit kreminden çok az bir miktar alıp problemli bölgeye masaj yapar gibi sürün ve üretici firmanın tavsiyelerini dikkate alın.

 Bu tür ürünleri satın alırken içeriğini mutlaka kontrol edin. Çünkü piyasada etkili bir çok selülit kreminin yanı sıra, işe yaramayan sahte selülit kremleri de bulunmaktadır.

Selülit kremi satın alırken ödeyeceğiniz miktar da çok önemlidir. En pahalı kremlerin, en etkili kremler olmadığını unutmamak gerekir.

Diyet Yapmak

Sağlıksız ve dengesiz beslenme, selülit oluşumunun en büyük etkenlerinden biridir. Evde rahat uygulanabilir selülit tedavi yöntemlerinden biri de sağlıklı bir diyet yapmaktır. Bu yüzden, az yağ içeren hatta yağsız gıdalar tüketmekte; şekerli, yağlı ve toksin içeren besinlerden uzak durulmakta yarar vardır. Bu yöntem, selülitlerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Egzersiz Yapmak

Bayanlar tarafından en sevilmeyen ve en etkili selülit tedavi yöntemi  egzersiz yapmaktır. Egzersiz yapmak yorucu bir yöntem olmasına karşın, selülitler üzerinde en olumlu, en hızlı sonuç veren yöntemdir. Bu etkili yöntem yalnızca selülitlerden kurtulmanıza yardımcı olmaz, aynı zamanda sağlıklı bir vücuda sahip olmanızı sağlar.

Tempolu koşu, yürüyüş, yüzme ve bisiklete binme gibi aktiviteler selülit üzerinde oldukça olumlu etkiler yapar. Selülitlerden kurtulmak kesinlikle kolay değildir ve uzun zaman alan bir süreçtir. Unutmayın ki, egzersiz yapmak sadece problemli bölgeye değil, vücudunuzun diğer bölümlerine de sağlık katar.

Sonuç olarak, selülitlerden kurtulmak için; selülit kremi kullanımını, diyet ve egzersizi  bir arada yapabilmek çok önemlidir. Böylece kısa sürede rahatça bikini, şort ve etek giyebilirsiniz.

Bir partner yardımıyla veya tek başınıza vücudunuza masaj yapmak, rahatlamanın ve gevşemenin en ideal yoludur. Masaj, cildinizdeki sinir uçlarını uyarır, kan dolaşımınızı hızlandırır, yorgun kaslarınızı yatıştırır ve size huzur duygusu vererek kendinizi iyi hissetmenizi sağlar.

Huzur Verici Dokunuş

Masaj yaparken cildinizi pürüzsüzleştirmek için bitkisel yağ kullanmanız sizi daha da sakinleştirecektir. Daha rahat bir ortam yaratmak için ışıkları södürün veya azaltın, yavaş bir müzik açın ve vücudunuzun altına minder veya yastık koyun. Hamilelikten sonra bu şekilde yastıkların üzerine yatmayı daha keyifli bulacaksınız.

Sırtınız dışında, vücudunuzun birçok yerine kendiniz masaj yapabilirsiniz. Bunun için bir elinizin avuç içini veya parmaklarınızı kullanabilirsiniz. Örneğin, göğüslerinizi avuç içlerinizle kavrayarak saat yönünde çevirebilir, parmaklarınız arasında hafifçe sıkıştırabilirsiniz. Karın, kalça ve basen bölgelerinize ise avuç içlerinizle pürüzsüzlük sağlayacak dairesel hareketler uygulayabilirsiniz.

Eğer masaj başka biri tarafından yapılacaksa, bu kişinin masaja başlamadan önce ellerinin ısısına ve saat, yüzük, bilezik gibi takı takmamasına dikkat edin. Kendinizi rahat hissetmek için bir kaç kez derin nefes alın. Masörün masaja yavaş başlaması sizi daha da keyiflendirebilir.

Dairesel Hareketler

İki elinizin de avuç içini kullanarak, omurgadan uzak bir bölgeye aynı yönde dairesel hareketler uygulayın. Ancak karın ve göğüs bölgelerinde basınçları hafifletin ve daha yavaş dairesel hareketler uygulayın.

Parmak Uçları İle Dokunmak

Cilde çok hafif, parmak uçlarıyla dairesel hareketler yaparak ve gıdıklayarak dokunun. Bu masaj özellikle hamilelik dönemi boyunca karın üzerinde yapılabilir.

Gliding

Gliding masajını kendiniz yapamazsınız. Bu nedenle bir masöre ihtiyacınız vardır. Yüz üstü uzanın. Masörünüz bitkisel yağları kullanarak iki eliyle tüm ağırlığını vermeden, bu masajı sırtınızın her bölgesinde uygular. Bu sırada masaj yaparken kullanılan bitkisel yağ vücudunuza yedirilir.

Saçlarınızın daha bakımlı ve sağlıklı görünmesi için aşağıda kolaylıkla uygulayabileceğiniz saç bakım teknikleri yer almaktadır.

Genel

• Daha sağlıklı saçlar,sağlıklı bir yaşam tarzının göstergesidir. Aşırı stres, sigara, egzersiz yapmamak ve  faydalı besinler tüketmemek vücudunuzun olduğu gibi,saçlarınızın da sağlığını yitirmesine neden olur.
• Günde 7 – 8 saat uyuyun. Uykusuz kalmayın.

Saç Bakım Ürünleri

• Alkol içeren saç bakım ürünlerini kullanmayın. Bu ürünler saçlarınızın kurumasına neden olur.
• Saç bakım ürünleri, kafanızdaki gözenekleri tıkayacağı için direkt olarak kafa derinize uygulamayın.

Yüzmek

• Saçlarınız havuzdaki klorlu suyu içine çekeceğinden havuza girmeden önce saçlarınızı ıslatın.
• Havuza girerken saçlarınızı klorlu sudan korumanın bir yolu da bone kullanmaktır. Ancak, bone kullanmak istemiyorsanız, havuzdan çıktıktan sonra saçlarınızı şampuanla iyice yıkayın ve bol  su ile durulayın.

Saç Kurutma

• Sıcak hava saçlarınıza zarar verir. Bu nedenle saçlarınızı kuruturken, saç kurutma makinenizi soğuk bölümüne ayarlayın.
• Saç kurutma makinenizi kullanırken, makine saçlarınıza çokyakın olmamalı, arada belirli bir mesafe olmalıdır.
• Saç kurutma makinenizin hızını ayarlarken, kesinlikle en hızlı ayarı seçmeyin. Saçlarınızı tamamen kurutmayın, biraz nemli kalmasına izin verin.
• Saçlarınızda oluşan herhangi bir düğümü çözmek için parmaklarınızı kullanın.

Saç Tarama

• Kalın saç tellerine sahip olan kişiler, bir tarak veya bir fırça kullanarak hergün saçlarını taramalıdır. Bu işlem, saç tellerinizi yumuşatır.
• Saçlar, çok kırılgan ve narin bir yapıya sahip olduğundan dolayı ıslakken taranmamalıdır. Saçlarınızı taramak için tamamen kurumasını bekleyin.
• Tarak seçimlerinizi sert dişli taraklardan yana kullanmamaya dikkat edin. Sert dişli taraklar kafa derinize zarar verir.
• Tarağınızı haftada bir kez sabunla veya şampuanla yıkayın, temiz tutmaya özen gösterin.
• Saçlarınızı fırçalamadan önce tarayın ve saçınızda herhangi bir dolaşıklığın olmadığına emin olun.
• Saçlarınızı yukarıdan aşağıya doğru tarayın.
• Plastik tarak veya fırçaları tercih etmeyin.

Saç Şampuanlama

• Saç yapınıza uygun şampuan alın. Saç yapınıza uygun şampuanı bulmak için en iyi yöntem, deneme – yanılma yöntemidir.
• Saçlarınızı sıcak su ile yıkamak kafa derinizin kaşınmasına ve saçlarınızın kurumasına neden olur.
• Saçlarınızı yıkarken kaliteli saç bakım ürünleri kullanmaya özen gösterin. Çünkü kullanacağınız saç bakım ürünleri kafanızdaki ölü derilerden, saçlarınızdaki yağ ve kirlerden arınmanıza yardımcı olacaktır.
• Saçlarınızı yıkanması gerektiğini hissettiğiniz sıklıkta yıkayın. Ancak saçlarınız yağlı bir yapıya sahipse, 2 günde bir yıkanmalı; kuru bir yapıya sahipse haftada 2 veya 3 kez yıkanmalıdır.
• Saç bakım ürünlerinizi sık sık değiştirmeyin. Saçınız, denediğiniz her farklı ürüne farklı tepki verecektir.
• Saçlarınızı şampuanla yıkadıktan sonra saç bakım kremi kullanın. Saç bakım kremi, saçlarınıza ekstra koruma sağlar, saçlarınızı nemlendirir, kolay taranmasına yardımcı olur ve parlaklık kazandırır.
• Saç bakım kremi kullanırken, kremi saçın her yerine eşit miktarda ulaşacak şekilde yaymaya özen gösterin ve saçlarınız kremli bir şekilde birkaç dakika bekledikten sonra bol su ile durulayın.
• Saç bakım kreminin kafa derinize ulaşmamasına dikkat edin.
• Saçlarınızı şampuanlarken veya kremlerken saç diplerinize ve kafa derinize masaj yapın. Unutmayın ki, saçlarınız ıslakken oldukça narin ve kırılgandır.

Başarılı, kendi ayakları üzerinde durabilen, herkesin saygı gösterdiği sevilen ve imrenilen bir kadın olmayı kim istemez ki.. Böyle bir noktaya gelebilmek için öncelikle kendinize yatırım yapmaktan çekinmemelisiniz. Burada yatırımdan kasıt, iyi bir yabancı dil bilmek; eğer bir yabancı dil varsa ikincisini öğrenmek, eğitimde ulaşabileceğiniz son noktaya ulaşmak ve buna benzer faaliyetlerle kendinizi sürekli geliştirmektir. Bunların yanında bazı stratejik noktalara da dikkat ederseniz, kariyer basamaklarını güçlü adımlarla tırmanabilirsiniz. Bu kariyer stratejileri aşağıda belirtilmiştir.

1.     İnanç

Bir işe başlamadan önce yapmanız gereken ilk şey, o işi yapabileceğinize inanmak ve yeteneğinizle inancınızı birleştirmektir.

Kendinize ve kapasitenize güvenin. Kendine inanmak, bir işe başarmanın temel kuralıdır.

2.     Amaç

Kendinize ait bir hedef belirleyin. Kendinizi görmek istediğiniz noktaya ulaşabilmek için, amaçlarınız doğrultusunda ilerlemelisiniz.

Yapacağınız işte kararlı olmamak, nereye gideceğini bilmemek gibidir. Öncelikle hedeflerinizi belirleyin ve bu hedeflerinize ulaşmaya karar verin. Bir sonraki hedefi görebilmenin de tek şartı budur.

3.     Çevre (Network)

Kendinizi geliştirmenin yollarından biri, doğru kişilerle ortaklık kurmaktır. Doğru kişilerle ortaklık yapmak, hedeflerinize ulaştığınızı gösterir ve iş dünyasında sizin için kapılar açılmasına olanak sağlar.

Bulunduğunuz çevrede itibar  oluşturmak için güçlü olmalı ve güven sağlamalısınız. İtibar, hedeflerinize ulaşmak için önemli bir stratejidir.

4.     Çalışma Grubunuza Katkıda Bulunmak

Çalışma grubunuza katkıda bulunmak için hediyeler alın. İş arkadaşlarınıza hediye alırken veya yardım ederken cömert olun. İstekli olarak her fırsatta itibarınızı arttırın. Elinize geçen tüm imkanları değerlendirin, çalışma düzeninizi ve özel becerilerinizi gösterin.

Çalışma arkadaşlarınız ile tüm etkileşimlerinizi profesyonel bir şekilde gözden geçirin. Her fırsatta, bir kadın olarak sahip olduğunuz özel içgüdüleri açığa çıkarın.

5.     Konuşma Konuları

Konuşmalarınızın uygun zamanda olmasına dikkat edin ve konuşmalarınızda ayrıntılara yer vermeyin. Unutmayın ki; siz ne kadar ayrıntılı anlatsanız dahi, anlattıklarınız dinleyicinin anladığından ibarettir. İletişim kabiliyetinizi geliştirmenizin, sizi ne kadar ileriye götürdüğünü görünce inanamayacaksınız.

6.     Zamanında Teslim

İnsanların size güvenmesini ve saygı duymasını istiyorsanız gündelik hayatınızda olduğu gibi iş hayatınızda da yerine getiremeyeceğiniz taahhütler üzerinde söz vermeyin ve taahhütlerinizin üzerinde durun.

7.     Hayatınızdaki Dengeyi Korumak

İş hayatı, bir eş ve çocuklardan oluşan bir aile hayatından çok farklıdır. Bu iki ayrı hayatı, ayrı safhalarda tutup, birbirine karıştırmadığınız sürece saygınlık kazanırsınız.

Bir işi yapmakta kararlıysanız, sizin için hiçbir şey imkansız değildir. Kendinizi sürekli geliştirip yukarıda belirtilen kariyer stratejilerini takip ederek hedeflerinize ulaşacağınızdan emin olun.

Karahindiba, Avrupa, Asya, Afrika ile Amerika kıtalarında yaygın olan, genellikle çayırlık alanlarla yol kenarlarında yetişen, çokyıllık, yaprakları rozet şeklinde olan gövdesiz bir otsu bitkidir. Almanlar tarafından “Aslandişi” ve “Radika” olarak adlandırılmıştır.

Karahindibanın bitkibilimsel adı olan Taraxacum, Yunanca değiştirmek ve karıştırmak anlamına gelen tıbbi bir terimdir.

Karahindiba yaprakları taze iken lezzetli bir sebze salatası olarak tüketilebilir veya her ilkbaharda bitkinin tümü toplanarak haşlanmış patates ve haşlanmış yumurta ile karıştırılarak güzel bir yemek olarak hazırlanabilir. Karahindiba; sindirim güçlüğü çeken, hazımsızlık sorunu ve romatizma rahatsızlığı olan kişiler için kökleri kurutulmuş, kavrulmuş ve kafeinsiz, sağlığa yararlı bir içecek olarak kullanılır.

Karahindiba, olağanüstü demir içerikli ve kalsiyum, potasyum, karoten (vücutta vitamine dönüşen havuç, domates, yumurta sarısı gibi maddelerde bulunan sarı renkte, lipokrom denilen cisim), C ve E vitamini bakımınından oldukça zengin bir bitkidir.

Karahindiba sonbaharda mannitol adı verilen kara bitkilerindeki serbest şekerin yerini alan madde içerir. Bu nedenle ödem giderici etkiye sahiptir. İçerdiği helenin adlı madde nedeni ile gece körlüğü tedavisinde kullanılır. Diğer bir içeriği olan lesitin, beyin fonksiyonlarını geliştirir ve beyindeki asetil kolin (liflerin kasılmasına neden olan madde) oranını arttırır. Ayrıca lesitin, alsheimer (alzaymır) hastalığında ve karaciğer fonksiyonlarında  faydalıdır. Kabızlığa, gut hastalığına ve uykusuzluğa karşı olumlu etkileri vardır. Ayrıca karahindiba egzama ve aknelere karşı etkilidir.

Besleyici değeri yüksek olan karahindiba, vücuda güç ve zindelik verir, göğsü yumuşatır, öksürüğü keser ve idrar söktürücü olarak da kullanılır.

Yaşlanma, kaçınılmaz bir süreçtir ve ilk belirtileri 35’li yaşlarda yüzde başlar ve yüzdeki tüm dokular bu belirtilerden etkilenir. Yaş ilerledikçe yüz kemikleri incelir, cilt su ve elastikiyetini kaybeder, buruşur. Cilt altı yağ dokusu ve kaslarda erime, yumuşak dokuda ise yerçekimi etkisi nedeniyle sarkma meydana gelir. Kırışıklık ve sarkmalar tüm yüzü kaplamaya başlar. Sonuçta yüzde yorgun, yaşlı ve çökmüş bir görünüm meydana gelir. Yüz gerdirme işlemi (face lifting) ile ilerleyen yaşın bu tür sonuçlarını düzeltebilmek mümkündür.

Yüz germe ameliyatı yaşlanmayı durdurmaz, yapılan ameliyat yalnızca kişiyi bulunduğu yaştan daha genç ve daha canlı görünüme kavuşturur, fakat yaşlanma dönemi devam eder.

Yüz, anatomik olarak üç bölgeye ayrılır ve gençleştirmeye yönelik olarak yapılacak cerrahi girişim için her bölge ayrı ayrı değerlendirilir. Üst yüz; şakak bölgesi, alın ve kaşları içerir. Bu bölgeye uygulanan girişim üst yüz gerdirme (upper-face lifting) veya alın gerdirme (brow lifting) işlemidir. Orta yüz; yanak bölgesini içerir. Bu bölgeye uygulanan girişim orta yüz gerdirme (mid-face lifting) veya yanak gerdirme (cheek lifting) işlemidir. Alt yüz, çene altı ve boyun bölgesini içerir. Bu bölgeye uygulanan girişim alt yüz gerdirme (lower-face lifting) veya boyun germe (neck lifting) işlemidir. Her bir bölgeye tek tek cerrahi girişim uygulanabildiği gibi birlikte de uygulanabilir.

Yüz gerdirme operasyonu (face lifting) genel anestesi altında yapılabilinir. Ortalama operasyon süresi 3 – 6 saat sürer. Üst yüz gerdirme girişimi (upper-face lifting) sırasında kesim tamamen saça en yakın bölge içersinde yapılır. Orta yüz gerdirme (mid-face lifting) ve alt yüz gerdirme işlemi (lower-face lifting) sırasında ise kesimler kulak önü ve arkasından yapılır. Operasyon izi saça yakın bölgelerde kaldığı için iz sorunu olmaz.

Operasyondan sonra yüzde şişlik ve morarma olabilir. İlk günler olacak ağrılar için ağızdan alınacak basit ağrı kesiciler yeterlidir. İlk 24-48 saat bu bölgeye aralıklarla buz kompresi uygulanmalıdır. Çünkü buz kompresi şişliği önemli derecede azaltmaktadır. Ayrıca bazı etkili kremler yolu ile de morarmalar azalmakta ve daha hızla iyileşmektedir. Operasyondan sonraki ilk gün hastanede yatmak gerekebilir. Dikişlerin çoğu eriyen dikişlerdir, alınması gerekmez. Kalan birkaç dikiş 7-10 gün sonra alınır. Operasyondan bir hafta sonra hasta, normal yaşantısına dönebilir.

Yüz gerdirme (face lifting) iyi sonuç veren bir ameliyattır. Kişinin yüzünde yılların bıraktığı yıpranma ve yaşlanma belirtilerini yok etmesini, olduğundan daha genç, diri ve güzel görünmesini sağlar.

Egzersiz, her yaşta yapılabilen ve vücudun genel sağlığına iyi gelen en önemli uygulamadır. Yaşa ve farklı sağlık problemlerine göre çeşitli egzersiz uygulamaları vardır. Birçok bayan vücut formunu korumak için de ezgersiz yapmaktadır. Bayanlar tarafından sevilerek yapılan egzersizlerden biri pilatestir. Ayrıca pilates, diğer egzersizler arasında bayanların hamilelik döneminden önce ve sonra yapabileceği en iyi egzersizdir. Bunun nedeni, pilatesin sırt ve karın kaslarını geliştirmesidir. Böylece anne adayı, bebeğini daha kolay taşır ve daha rahat bir hamilelik dönemi geçirir.

Aslında hamile bayanların egzersiz yapması, değişen ve ağırlaşan vücutları nedeniyle kolay değildir. Özellikle hamileliğin ilk 3 ayında mide bulantıları ve yorgunluk hissinden dolayı egzersiz yapmak bir hayli zordur. Pilates, hamilelik döneminde yapılabilinecek en iyi egzersizdir. Pilates yapmak için doğum öncesi pilates sınıfına katılabilir, bir öğretmenden yardım alabilirsiniz. Ayrıca doğum öncesi pilates sınıflarında pilates öğrenmek için ihtiyacınız olan kitapları, videoları ve DVD’leri bulabilirsiniz. Pilates yapmaya başladıktan sonra daha fazla kalori yakacağınızdan dolayı yalnızca kendiniz için değil, bebeğiniz içinde daha fazla besin tüketmeniz ve kalori almanız gerektiğinin farkına varacaksınız.

Pilates Nedir?

Pilates, 1900 yılında Joseph Pilates tarafından bulunmuştur. Profesyonel dansçılar tarafından esnek, güçlü olabilmek ve kaslarını çalıştırabilmek için geleneksel olarak yapılmıştır. Pilates, nefes alma yöntemleri, vücudun denge pozisyonu ve konsantrasyon toplama açısından yogaya benzer. Ancak pilates, yogaya göre vücudun daha çok hareket ettiği bir egzersizdir ve haftada birkaç kez yapılmalıdır. Bebeğin karında rahat gelişip hareket etmesi için pilates yaparken hareket pozisyonlarını değiştirmek gerekir.

Hamilelik Döneminde Pilates

Pilates yapmaya başladığınızda ve birkaç ay sonra geliştirdiğinizde kendinizi nasıl hissettiğinize dikkat edin. Eğer rahatsız hissediyorsanız, kendinizi zorlamadan pilates yapmayı bırakın. İkinci ve üçüncü üç aylık sürede sırt üstü yatar pozisyondan kaçının. Çünkü yere sırt üstü yattığınızda bebeğiniz ve kendiniz için gerekli oksijen miktarını alamazsınız. Zorlu hareketler yapmamaya özen gösterin. Hamilelik döneminde zorlanacağınız hareketler yapmak, bağ dokunun gevşemesine neden olur. Dengenizi sağlayın ve yumuşak hareketler yapmaya çalışın.

Hamilelik dönemi, bayanların bebek beklediği ve anne olmaya hazırlandıkları önemli bir dönemdir. Anne adayı hamilelik döneminde çok dikkatli olmalıdır. Çünkü hamilelik dönemi risk etkenleri içeren bir dönemdir. Bu risk etkenleri hem anne adayına hem de bebeğe zarar verebilir. Sağlıklı bir hamilelik geçirmek ve sağlıklı bir bebek dünyaya getirmek için hamilelik dönemi boyunca düzenli olarak check-up yaptırılmalı, sağlıklı besinler tüketilmeli ve temizliğe dikkat edilmelidir.

Anne ve bebeğe zarar veren en önemli risk etken sigaradır. Sigara kullanan hamile bir bayanın vücuduna giren karbondioksit ve nikotin, kordon vasıtasıyla doğrudan doğruya bebeğin vücuduna ulaşır, aynı zamanda anne sütüne bulaşır. Bunun sonucunda bebekte kanser başta olmak üzere; çeşitli solunum yolu rahatsızlıkları, vücudun çeşitli bölgelerinde hasarlar ve erken doğum gibi birçok ciddi rahatsızlığın ortaya çıkmasına neden olur. Sağlıksız, riskli ve tehlikeli bir doğumu engellemek için anne adaylarının sigaradan kesinlikle uzak durmaları gerekmektedir.

Bugünün anne adayları, hamilelik dönemlerinde hamilelik ve bebek sağlığı hakkında birçok kitap okumakta, hatta eğitimlere katılmaktadır.

Anne adaylarının sigarayı bırakmaları için birkaç basit yöntem vardır. Gün içinde sık sık sigara içer gibi derin nefes alın. Sigarayı bırakmanızı gerektiren nedenleri bir kağıda yazın ve günde defalarca okuyun. Örneğin, sigarayı bırakıyorum çünkü rahat nefes almamı engelliyor,kötü kokmama ve dişlerimin sararmasına neden oluyor ve en önemlisi minicik bebeğimin çeşitli zehirlere maruz kalarak hastalanmasına sebep oluyor. Bu yazdığınız nedenleri okudukça sigarayı bırakmaya karar vereceksiniz.

Sigarayı bıraktığınızda, sigaradan dolayı düşük kan şekerinizi denge düzeyine getirmek için gün içinde çok fazla su içmeli ve bol bol taze meyve yiyeek vücudunuza glikoz alınmasını sağlamalısınız.

Sigarayı tam olarak bıraktığınız zaman, sigaranın ne kadar zararlı olduğunu ve sigarayı bırakmanın hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için en doğru karar olduğunu çok daha iyi anlayacaksınız. Anne adayları! Unutmayın ki, bebeğinizin sağlığı sizin elinizde. Çocuğunuzun hayatı boyunca sizin içtiğiniz sigaraların neden olduğu hastalıklarla boğuşmasını istemiyorsanız bu zehirden uzak durun.

Hamilelik döneminde depresyon, anne adayı için en önemli sorunlardan birisidir. Hamileliğin depresyona neden olduğu bayanların ortak düşüncesidir. Ancak araştırmalar bu inançların yanlış olduğunu kanıtlamıştır. Hamilelik döneminde beyin kimyası değişmez. Ancak bu dönemde bir takım hormonal değişiklikler meydana gelir. Kısıtlı hareketlilik ve yemek seçeneği hamilelik döneminde anne adayını depresyona sokabilir. Anne adaylarının ¼’indebu şekilde majör depresyon görülmektedir. Depresyon, hamilelik döneminde de tedavi ve kontrol edilebilen bir hastalıktır. Ancak ilk adım olarak bir uzmandan yardım alınması, hem annenin sağlığı hem de bebeğin sağlığı açısından büyük önem taşırmaktadır.

Amerikan Gıda ve İlaç Dairesi FDA (Food and Drug Association), doğumlarda risk taşıdığı için bir çok antidepresanı yasaklamıştır. Hamilelik döneminde depresyona giren birçok anne adayı bu tür ilaçlar kullanılmadan tedavi görmüştür. Hamilelik sırasında hormonlar daha güçlüdür ve bu dönemde yaşanan bir depresyonun eşlerin de desteği ile bir doktorun yardımı ile çözülmesi gerekir.

Hamilelik Döneminde Depresyonun Belirtileri Ve Nedenleri

Hamilelik döneminde anne adayının depresyona girmesi için birçok neden vardır. Bunlardan en yaygın olanı bebeği düşürme endişesi, ailede depresyon geçmişi, doğurganlık tedavisi ve stresli yaşam olaylarıdır. Depresyonun belirtileri ise, uykuszuluk, sürekli üzüntü, sürekli yorgunluk, genellikle haz veren aktivitelere olan ilginin kaybolması, bebeğine zarar gelme ve ona bakamama düşüncesidir. Bütün bunlar hamileliğin bir parçası olduğu için endişelenmemek gerekir. Ancak, dayanılmaz çaresizlik ya da aşırı üzüntü ciddi bir konudur.

Bir doktorun gözetiminde düzenli olarak egzersiz yapmak oldukça etkilidir. Sağlıklı beslenme ve yeterli dinlenme, hem fiziksel hem de ruh sağlığınızın önemli bir parçasıdır. Unutmayın ki; hamilelik döneminde en önemli olan şey sizin ve bebeğinizin sağlıdır.

Hamilelik Depresyonu Nasıl Tedavi Edilir?

Hamilelik depresyonu tedavisi için çeşitli ve etkili yöntemler kullanılır. Depresyon belirtileri iki hafta veya daha fazla süredir devam ediyorsa doktora başvurmak gerekir. Psikoterapi, hamilelik depresyonu tedavisinde antidepresan ilaçları kullanmamak adına uygulanabilecek bir yöntemdir. Bunun yanında hamilelik sırasında kullanımının sakıncalı olmadığı kanıtlanmış ilaçlar da mevcuttur.

Düzenli olarak açık havada yürüyüş yapmak, derin derin nefes almak, hafif sporlar yapmak, bir uzmana masaj yaptırmak, anne adayının hem vücut hem de ruh sağlığı açısından oldukça faydalı ve rahatlatıcı olacaktır.

Sonuç olarak hamilelik döneminde depresyon geçirmekte olduğunu düşünen bir anne adayının, mutlaka yardım alması; yaşadığı semptomlar ve bunlarla mücadele konusunda doktoruna bilgi vermesi gerekir. Semptomların ağır olduğu durumda, doktorun belirleyeceği tedavi uygulanmalıdır. Anne adayı ve bebeğin sağlığı açısından en güvenli ve en yararlı tedavi yönteminin ne olabileceği konusunda uzman bir doktordan mutlaka yardım alınmalıdır.

Hamilelik hormonları, göğüs, saç, cilt ve diş gibi vücudun tüm bölümlerini etkiler. Bu yüzden bu önemli dönemde vücuda daha fazla özen göstermek ve bakımını ihmal etmemek gerekir. 

Hamilelik Döneminde Cilt

Hamilelik döneminde, hormon değişiklikleri vücudun şişmanlamasına ve yumuşamasına, cildin yağ dengesinin değişmesine ve sivilcelenmesine neden olur. Ancak hızlı kan dolaşımı cildinize parlaklık kazandırır. Yine de, cildin pul pul olması, kuruması ve sivilcelerin çoğalması gibi problemlerle de karşılaşılabilinir.

1.       Cilt Bakımı

Hamilelik dönemi boyunca cildinize bakım yapmanın çeşitli yolları vardır. Temizliğin temel maddesi sabun, doğal yağları cildinizden atar ve cildinizi kurutur. Bu nedenle sabun yerine mümkün olduğu kadar gliserinli sabun veya bebek losyonu kullanın. Aromaterapi yağları cildin pürüzsüzleşmesine ve  normalden az su kaybetmesine yardımcı olur. Bu yüzden küvetinize doldurdudğunuz suya bir kaç damla aromaterapi yağı ilave etmeniz, cildinizin yağ dengesinin korunması açısından etkili olacaktır. Ancak, küvette uzun süre kalmayın.

Makyaj yapmak her bayanın keyfini yerine getirmesinin yanında, cildi nemlendirir ve aromaterapi yağları gibi cildin normalden daha az su kaybetmesini sağlar.

2.       Cildin Renk Değiştirmesi

Cildin renk değiştirmesi hemen hemen her hamile bayanda görülür. Anne adaylarının vücutlarında çil, ben ve sivilce oluşabilir. Ayrıca göğsü çevreleyen kahverengi çemberin renginin koyulaştığı gibi genital bölgenin, kalçaların ve koltuk altlarının da rengi koyulaşabilir ve karın bölgesinde çatlaklıklar oluşabilir. Karın bölgesinde görülen çatlaklıklar, karınsal kasların bölündüğünün göstergesidir. Hamilelik sırasında ciltte meydana gelen koyu renkler bebeğin dünyaya gelmesinden sonra bile görüntüsünü korur, ancak birkaç hafta sonra eski haline döner.

Güneş ışığı, cildin renk değiştirmesini yoğunlaştırır. Bu nedenle bayanlar hamilelik döneminde çok daha kolay bronzlaşır. A ultraviyole ışınlarının cilt kanserine yol açtığı öğrenildiğinden beri, hamile bayanlar güneş ışınlarından korunmaktadır. Hamile bayanlar güneşe çıkacakları zaman güneşten koruyu kremler kullanmalı, özellikle rengi değişen göğüs uçlarına güneş kremi sürülmelidir. Mümkün olduğu kadar kızgın güneşin altında durulmamalıdır.

3.       Kloazma (Cloasma)

Kloazma, yüz ve alın bölgelerindeki deride oluşan simetrik, sınırları belirli, kahverengimsi geniş lekelerle belirgin melanin artımıdır. Hamilelik maskesi olarak da bilinen kloazmanın üstesinden gelebilmenin  veya daha az belirgin hale getirebilmenin tek yolu, doğum lekelerini gizlemek için kullanılan kozmetik ürünleridir. Kahverengimsi lekelerinizi kesinlikle beyazlaştırmaya çalışmayın. Çünkü lekeler 3 ay içinde geçmeye başlayacaktır.

4.       Kılcal Damarlar

Hamilelik döneminde tüm kan damarları hassaslaşır. Vücudunuz ısındığında kan damarları hızla genişler, soğuduğunda ise kan damarları hızla daralır. Kılcal damarlar dediğimiz küçük, ince kan damarları yüzünüzde ve yanaklarınızda belirgin olabilir. Endişelenmeyin! Bebeğinizin doğumundan 3 sonra kloazma gibi kılcal damarlarda görünmez hale gelir.

5.       Sivilceler

Sivilce; ergenlik, regl ve hamile dönemlerinde oluşan bir cilt problemidir. Yağ bezlerinin çok büyük bir kısmı kıl köklerinin içindedir. Bu bezlerin, cilde açılan kanalları vardır. Bu kanallar tıkanırsa sivilceler meydana gelir. Yağ bezlerinden sebum denilen bir madde salgılanır. Yağ yapısında bir madde olan sebum, cildi korur. Sebum kıl kökünden dışarıya çıkamadığı zaman birikir ve sivilce oluşumuna neden olur. Bu nedenle mümkün olduğu kadar cildinizi temiz tutun. Günde 2 – 3 kez cilt temizleyici kullanın. Eğer sivilce çok belirgin duruma gelmişse, sivilcenin üzerine antiseptik krem sürün.

6.       Çatlaklıklar

Hamile bayanların %90’ının vücudunda çatlaklıklar görülmektedir. Çatlaklıklar kalça, göğüs ve kolun üst kısımlarında yer alsa da, genellikle vücudun karın bölgesinde bulunur. Çatlaklıklar, hamilelik hormonları tarafından ciltteki proteinlerin parçalanması sonucu olur. Kısa sürede kilo almak da, vücuttaki çatlaklıklara neden olur.  Karın bölgesinde ortaya çıkan çatlakların oluşumunda genişleyen karın yüzeyi yıpranır ve esnekliğini kaybeder. Vücudun bu bölgesinde çatlak oluşumunu önlemek için cilde badem yağıyla masaj yapmak ve kozmetik ürünlerden faydalanmak olumlu sonuç verir.

Hamilelik Döneminde Ağız Bakımı

Hamilelik döneminde kan dolaşımının hızlanması ve projesteron ( progesterone) denilen yumurtalıkta bulunan, hamileliğe tesiri olan hormonların nedeniyle dişeti problemleriyle karşılaşılabilinir. Hızlanan kan dolaşımı dişeti çevresindeki kılcallar üzerinde basınç uygulaması nedeniyle kolayca kanamaya yol açar. Sağlıklı ve dengeli beslenmek, diş ve dişeti problemlerini önlemeye yardımcı olur. Kalsiyum, protein  ve B, C, D vitaminleri bakımından zengin besinler tüketilmesi oldukça faydalıdır. Dişeti enfeksiyonlarına karşı profesyonel olarak dişlerinizi temizletmeniz tavsiye edilir.