All Entries in the "Diyet-Egzersiz" Kategori
Alt Bacak Kaslarını Geliştirerek Çarpık Bacaklardan Kurtulmak
Alt bacakları doğuştan zayıf olan bayanlar, bu görüntüden oldukça rahatsızlık duymaktadırlar. Genellikle bacaklarda dizden alt kısmın zayıf olması ve diz yanlarına biriken yağlar çarpık bacak dediğimiz bir görüntüye sebep olmaktadır.
2 Haftada Forma Girmek İsteyenler için: Britney Spears Diyeti
Buradan, Britney Spears’ın 2 haftada nasıl kilo verdiğini ve selülitsiz bacaklara kavuştuğunu öğrenebilirsiniz.
Hangi Yiyecek Kaç Kaloridir?
Kilo vermek ya da mevcut kilonuzu korumak istiyorsanız, hangi yiyecek kaç kalori? bilmenizde yarar vardır.
Kilo Vermeye Yardımcı Olacak İpuçları
Kilo vermeye mi çalışıyorsunuz? Burada yer alan kilo vermeye yardımcı olacak ipuçlarına bir göz atın.
Metabolizmayı Hızlandıran En İyi Egzersiz: Yüzme
Yüzerek yağ yakmak, metabolizmayı hızlandırmak ve kalori harcamak daha kolaydır.
Ramazanda Kilo Almamak için Ne Yapılabilir?
Bu yıl Ramazan ayı yılın en sıcak günlerine rast geldi. Sıcak havanın da etkisiyle hafif yemekler yiyerek Ramazanda kilo almamak mümkündür.
Göbek Eritmek için Ne Yapmalıyım?
Fazla kilolardan kurtulmak ve dümdüz bir karna sahip olmak için aşağıdaki öneriler oldukça etkili olacaktır.
Tüm Vücudu Forma Sokacak Egzersiz Hareketleri
Egzersizin ne kadar önemli olduğunu artık herkes biliyor. Ancak çoğumuz için bu bilgiyi hayata geçirmek zor oluyor. Evde sıkılmadan yapabileceğiniz ve tüm vücudu çalıştıracak egzersiz hareketleri burada!
Diyet Yapmadan Kilo Vermek için Öneriler
Diyet yapmadan kilo vermek de mümkün ancak bilinçli beslenmek ve hareket etmek şart! Yaşam biçimini ve alışkanlıkları değiştirerek kilo verebilirsiniz!
Kilo Vermekte Zorlanıyor musunuz?
Su içse yaradığını söyleyen kişilere çoğumuz inanmayız. Ancak işin bilimsel açıdan bir doğru tarafı da var.
Yeme İsteğini Azaltacak Öneriler
Adet dönemi öncesinde değişen hormonlar, televizyon karşısında heyecanlı bir film ya da sevgiliyle yapılan bir tartışma kişiyi daha fazla yemeye sevk edebilir. Peki, iştahı azaltmak için neler yapılabilir? İşte yeme isteğini azaltacak öneriler:
Fast Food Yiyeceklerin Zararını Azaltacak Öneriler
Günümüzün hızlı yaşam koşullarında hem pratik hem de lezzetli fast food gıdalara hayır demek pek mümkün olmuyor. Fast food yiyeceklerin zararları konusunda bilgi sahibi olmamıza rağmen onları tüketmeye devam ediyoruz. Peki, fast food gıdaların zararını azaltan önerilerden haberdar olmak ister misiniz?
Sıkı Bir Vücuda Kavuşmak için Egzersiz Hareketleri
Mükemmel bir vücuda kavuşmak için sadece zayıf olmak yetmez. Sımsıkı kollara ve bacaklara, dar ve sıkı kalçalara sahip değilseniz olduğunuzdan daha yaşlı görünürsünüz. Sağlıklı ve güzel bir vücuda kavuşmak için düzenli olarak aşağıdaki egzersizleri uygulamak gerekir.
Bölgesel Yağlardan Kurtulmanın Yolları
Öncelikle vücudunuz üzerinde yapacağınız tüm çalışmaların zaman gerektirdiğini, sabır ve istikrarın önemli olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Özellikle kalçaları eritmek için kalça kaslarını her gün çalıştırmalısınız. Sonunda istediğiniz duruma geldiğini göreceksiniz.
Sağlıklı Zayıflama Diyeti
Bu yazımızda kilo vermeyi uzun bir döneme yayıp, verdiğiniz kiloları bir daha almamanız için özel olarak hazırlanmış bir diyeti sizlerle paylaşıyoruz. İşte sağlıklı zayıflama diyeti:
Gıda Zehirlenmesine Sebep Olabilecek Yiyecekler
Çok lezzetli ve eğlenceli bir yemek planlıyorsunuz fakat bunun yerine gıda zehirlenmesi yaşıyorsunuz. Gerçekten çok kötü bir durum. Peki, bunun gibi can sıkıcı durumlardan nasıl uzak durabilirsiniz?
Detoks İçin Meyve ve Sebze Suları
Günde 5 porsiyon meyve ve sebze yemek vücudun sağlığı ve güzelliği açısından oldukça önemlidir. Taze sebze ve meyvelerin içerdikleri vitamin ve mineraller duru bir cilde sahip olmak için büyük öneme sahiptir. Düşük kalorili olmaları ve antioksidan özellikleri ile oldukça faydalı olan bu besinleri yiyerek ya da suyunu içerek faydalanmak mümkündür.
Kalp ve Damar Sağlığı İçin Akdeniz Diyeti
Kalp hastalıkları, diğer bölgelere oranla Akdeniz bölgesinde daha nadir görülmektedir. Araştırmalar, Yunanistan ve İtalya gibi Akdeniz ülkelerindeki ortak yiyeceklerin bu durumun başlıca sebebi olduğunu göstermektedir. Ünlü MAYO klinik, Akdeniz Diyeti’nin neden kalp ve kan damarlarına iyi geldiğini şöyle özetlemektedirler: Akdeniz Diyetinin Anahtar Noktaları: Akdeniz ülkelerinin neredeyse her öğününde taze meyve ve sebzeler tüketilmektedir. Bunla kan [...]
Yumurta Kilo Vermeye Yardımcı Oluyor
Çok yüksek protein değerine sahip olmasına rağmen en ucuz besin kaynaklarından biri olan yumurtanın faydaları saymakla bitmez.
DASH Diyeti
DASH, ”Hipertansiyonu Durdurmak İçin Beslenme Yaklaşımları (HDBY)” şeklinde çevrilen, “Dietary Approaches to Stop Hypertension” ın baş harflerinden oluşan kısaltmasıdır.
Korn Flakes Şişmanlatır mı?
Uzmanlar yüksek kalitede mısır içeren öğünlerin çok sağlıklı olduğunu, fakat kilo vermek isteyenlerin diyetinde mısır içeren ürünlerin bulunmaması gerektiğini savunmaktadır
Ünlüler Hamilelikte Aldıkları Fazla Kilolardan Nasıl Kurtuluyorlar?
Bu yazıda ünlülerin hamilelik sonrası fazla kilolardan nasıl kurtuldukları ile ilgili bilgi bulabilirsiniz.
Çocuğun Cinsiyetini Belirlemek İçin Yapılacak Beslenme Düzeni
Anne ve baba adaylarının beslenme planı çocuğun cinsiyetinin kız mı yoksa erkek mi olacağı konusunda rol oynayabilir. Çocuğun cinsiyetini belirlemek için şu yiyecekleri deneyebilirsiniz:
Metabolizmayı Hızlandıran Yiyecekler
Bazı insanlar ne yerlerse yesinler, metabolizmaları hızlı çalıştığı için kilo almazlar. Eğer siz onlar kadar şanslı değilseniz kilo vermek için bu yazımızda belirtilen, metabolizmayı hızlandıran yiyecekleri sofranızdan eksik etmeyin.
Evde Kaslarınızı Çalıştıracak Egzersizler
Spor salonuna gitmeden de formunuzu korumak için neler yapmanız gerektiğini biliyor musunuz?
Selülitlere Karşı Bazı Faydalı Besinler
Selülitlerden kurtulmak veya selülit oluşumuna engel olmak istiyorsanız, alkol ve kafein içeren içeceklerden; yağ, şeker ve baharat içeren yiyeceklerden, bir de sigaradan uzak durmalısınız.
İştah Kesen Besinler Hangileridir?
Yeme alışkanlıklarınızı değiştirirken iştah kesen besinleri diyet listesine eklemenizde fayda vardır.
Selülit ve Diyetler
Selülitlerden kurtulmak adına bir diyet takip edilirken kilo vermek önemli değildir. Önemli olan cilt yüzeyinde selülite görüntüsüne sebebiyet veren toksinli gıdalardan uzak durmaktır.
Kas Yapmak İçin Doğru Beslenmenin Önemi
Doğru beslenme, ağırlık çalışıp kas yapmak isteyen kadınlar ya da erkekler için gerçekten çok önemlidir.
Fazla Kilolardan Kurtulmak
Kasımın sonunda yeni bir trend ortaya çıktı – herkes kilo vermek istiyor. Gerçekten de sonbahar ve araya giren bayramlar ile birlikte herkes biraz kilo aldı. Şimdi de bunları vermenin telaşına düşüldü. Hangi diyet daha etkili? Hızla kilo verebilir miyim? Diyete nasıl başlamalıyım?
