Uzun ve sağlıklı yaşamak

Her gün mutlaka bol su için. Günde en az 8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin!

Sigara içmeyin! Eğer içiyorsanız hemen bırakın! Hiçbir zaman geç değildir!

Yaşınız, sağlık durumunuz ve vücudunuzun ihtiyacına göre belirlenen multivitamin desteklerini ihmal etmeyin.

Aşırı alkolden uzak durun.

Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz yapmayı yaşam biçimi haline getirin.

Bol lifli gıda tüketin.

Stresten uzak durun.

Kendinize ve hobilerinize mutlaka zaman ayırın.

Uyku düzenini önemseyin. Uykunun azı da, çoğu da zararlıdır. Dengede tutun.

Kahvaltı yapın. Süt, peynir ve yumurta gibi besinleri kahvaltıda mutlaka tüketin.

Ruhunuzu da vücudunuz gibi önemseyin. Kin, nefret gibi duygular taşımayın. Meditasyon, yoga gibi aktiviteler yapın.

Düzenli olarak check-up yaptırın.

Kimyasallı hazır gıdalardan uzak durun.

Sebze, meyve tüketin.

Kötü arkadaşlardan ve alışkanlıklardan kaçının.

Eski Mısır’da nar, din adamları tarafından kutsal olarak kabul edilirmiş. Ülkemizde özellikle Ege ve Akdeniz Bölgesi’nde nardan elde edilen nar ekşisi, başta salatalar olmak üzere, pek çok yemekte kullanılır. Güneydoğu’da ise, nar suyu çok gözdedir.

Narın faydaları:

Çarpıntıya iyi gelir

Mideyi kuvvetlendirir

İshali keser

Bağışıklık sistemini güçlendirir

C vitamini deposudur

Boğaz, akciğer ve öksürüğe iyi gelir

Kozmetik ürünlerde, nar özü yaşlanmayı geciktirici olarak kullanılır

Kansere karşı koruyucu antioksidan özelliği vardır

Potasyum açısından zengindir

Vücudun savunma sistemini güçlendirir

Nar suyu özellikle cilt ve prostat kanserine karşı etkilidir

Damar tıkanıklığını azaltır

Tansiyon düşürür

Kabuğundaki su, ciltteki yaraları ve enfeksiyonu iyileştirir.

Genital bölge

Psikolojinizi ve sağlığınızı olumsuz etkileyebilecek genital bölge hastalıklarından korunmak için pratik ve etkili kuralları uygulamalısınız.

Doktorunuz önermediği takdirde genital bölge iç kısmını temizleyen ürünlerden kullanmayınız. Genital bölge içinde PH dengesinin ve yararlı bakterilerin korunması gerekir, aşırı temizlik bu bölgede hastalıklara ve tahrişe neden olabilir.

Tuvalet sonrası temizleme işlemi yaparken, bakterilerin yayılmasını önlemek için önden arkaya doğru yapmanız gerekir. Bu sayede idrar borusu yoluyla bakterilerin bulaşmasını önlemiş olursunuz. Mantar gibi genital bölge hastalıklarına neden olan bakteriler; nemli ve sıcak ortamlarda daha üremektedir. Bakteri oluşumunu önlemek için genital bölgenin kuru kalmasına dikkat etmelisiniz. Her gün iç çamaşırı değiştirmek, pamuklu çamaşırlar tercih etmek bölgenin kuru kalmasını sağlamak için faydalıdır.

Genital bölge temizliği için özel olarak üretilmiş ürünler; bölgedeki PH dengesinin korunmasına yardımcı olurken, zararlı bakterilerin yok edilmesini sağlar.

İş yeri, restoran, hava alanı, otobüs terminali gibi ortak kullanıma açık olan tuvaletlerde bakteri olasılığı yüksektir. Özellikle klozet bulunan tuvaletleri kullanmadan önce tek kullanımlık kâğıtlar sermeye, uzun yolculuğunuza çıkıyorsanız yanınızda bulundurmaya özen gösterin.

Günlük kullanım için uygun, çantanızda kolayca taşıyabileceğiniz genital temizlik mendilleri ekonomik yöntemlerle genital sağlığınızı korumaya yardımcı olur. Özellikle ortak kullanıma açık tuvaletleri kullandıktan sonra genital temizlik mendiliyle temizlenmeye özen gösterin.

İdrara çıkmanız gerektiğini hissettiğinizde ertelemeyin. İdrar içindeki bakteriler enfeksiyona dönüşebilirler. Kadınların sıklıkla karşılaştığı sistit sorunu idrar tutma nedeniyle oluşabilmektedir.

Düzenli olarak jinekolojik muayene yaptırmalı, sonuçlar değerlendirilerek önlem alınmalıdır. Sağlık sorununuz olmasa dahi jinekolojik kontrol yaptırmak olası hastalıkların erken tespitinde önemlidir.

Kimi insanların fazla kiloları yapılan diyetlere karşı direnç gösterir. Metabolizmanın yavaş çalışmasının çeşitli sebepleri vardır. Bu kişilerin kilo vermeleri çok zordur. Ne kadar diyet yapsalar da zayıflayamayan bu kişilerin, bir müddet sonra hevesleri kırılır. Yaşadıkları sorun sebebiyle, kendilerini tamamen yemeğe veririler.

Kilo vermeyi zorlaştıran en önemli nedenlerin başında troit bezinin yetersiz çalışması gelmektedir. Tiroit yetmezliği, metabolizmayı yavaşlatan bir hastalıktır. Bu hastalığa sahip olanların, tedavisini yapılmadan kilo vermeleri oldukça zordur. Tedavi olan hastalarda ise, eğer tiroidin yanı sıra menopoz da varsa, kilo vermek daha zor olacaktır.

Hiçbir sağlık sorunu olmayan kişilerde, bir miktar kilo verdikten sonra, kilo kaybının azaldığı veya durduğu bir dönem vardır. Vücut kilo kaybına direnç gösterir. Bu direnç, tiroit hormonlarının azalmasıyla olabildiği gibi, başka hormonların azalması sebebiyle de oluşabilir.

Kalori alımı azaldıkça, vücudumuzda bulunan T4 hormonunun T3 hormonuna dönüşümü azalır. Hücrelere giren T3 azaldıkça, metabolizma yavaşlar ve kilo verme engellenir.

Kimi zaman kalori alımı düşse bile, yani diyet yaparken az yemek yesek bile, vücudumuzdaki yağlardan salgılanan leptin isimli hormon kanda azalacağı için, kilo veremeyiz. Leptin hormonu, beyindeki iştah merkezini uyarır ve gıda alımını sağlar.

Kilo vermeyi engelleyen hormonlardan biri de, gherlin hormonudur. Bu hormon mideden salgılanır. Kana karışarak beyne ulaşır. Bu yüzden yeme isteği artar. Kilo vermek için diyet yaparken bu hormon artar ve daha fazla kilo verilmesini engeller. Bu hormonun salgılanmasını önleyecek bir ilaç ise henüz bulunamadı.

Bazı minerallerin eksikliği de kilo vermeye engeldir. Magnezyum, krom, çinko, kalsiyum ve manganez eksikliği vücut için çok önemlidir. Diyet yapmaya karar verildiğinde, bu minerallerin eksikliğinin kontrol edilip, gerekiyorsa tedavi edilmesi gerekir.

Kalp ve damar hastalıkları

Kadınlarda görülen kanser türlerinin, meme, yumurtalık, rahim gibi, hepsinin toplamından fazla sayıda kalp hastalığından ölüm oranı görülmektedir.

Avrupa’da yapılan çalışmaya göre, kalp hastalıklarından ölüm oranı kadınlarda %55, erkeklerde ise %43’tür. Kalp hastalıkları, kadınlarda sinsi ve yavaş seyrediyor. Bu yüzden tanı geç koyuluyor. İlk kalp krizinde ölen kadınların, üçte ikisinde daha önce herhangi bir belirti görülmediği gözlenmiştir.

Erkeklere göre farklı belirtiler taşıyan bu hastalığın, sırt ağrısı, terleme, çarpıntı, bulantı, nefes darlığı, halsizlik, yorgunluk, nedensiz depresyon gibi işaretleri olabilir.

Kadınlarda küçük ince damarlar daha çok hastalanıyor. Anjiyoda büyük damarlar görünüyor. Kadınlardaki küçük kılcal damarın teşhisi zor oluyor. Ailesinde kalp hastalığı olanlar risk taşıyor.

Hareketsizlik, kalbi etkileyen unsurlardan birisi, kalpteki kılcal damarların rezervlerinin azalmasına sebep oluyor.

35 yaşını geçen her kadının, mutlaka risk tayini yaptırması gerekiyor. Menopozdan sonra ortaya çıkan problemler kalbi etkiliyor. Menopozdan sonra östrojen alımının da kalbe faydası yok çünkü kalbin doğal östrojene ihtiyacı var.

Bir de Kırık Kalp Sendromu var. Boşanma, aileden birinin kaybı, korkular gibi sebeplerden kadın kalbi etkileniyor. Bu gibi olaylardan sonra ortaya kalp yetmezliği çıkıyor. Kırık Kalp Sendromu, kadının kalp damarlarında bir sorun olmadığı halde gerçekleşiyor. Sonunda kalp yetersizliği oluyor ve kalp büyüyor.

Vücut tipi de kalp hastalıkları konusunda etkili oluyor.  Elma tipi vücutta, yağlar karın bölgesinde toplanır. Armut tipi vücutta ise, kilolar basende toplanıyor. Yağların karın bölgesinde toplanması, kalp için risk oluşturuyor. Karındaki yağ, tansiyonu yükseltiyor.

Baklanın faydaları

Baklagiller ailesine ismini veren bakla, değerli bir besindir. Ancak bakla yemenin bazı kuralları var. Uzmanlar, baklayı pişirdiğiniz gün tüketmenizi öneriyor. Birkaç gün bekleyen bakla yemeği, karaciğeri yoruyor.

Vücutta su tutma özelliği var. 4-7 yaş çocuklarda çok fazla tüketilmemesi gerekiyor. Ancak tüm bu yan etkilerine rağmen, sağlık için son derece yararlı. Sadece çok sık tüketmemek gerekiyor.

Kırmızı etten uzak durması gerekenler için bakla, çok işlevseldir. İçinde bol miktarda protein, azot ve kalori bulunur.

Doğal depamin kaynağıdır. Depamin eksikliği, Parkinson hastalığına yol açar.

Lutein içeriğinden dolayı gözler için faydalıdır.

Kötü kolesterolü düşürür.

Kan şekerini düzene sokar.

Bağırsak düzensizliğine iyi gelir.

Hemoroit ve kabızlığa iyi gelir.

Demir ve kalsiyum mineralleri açısından zengindir.

Bol miktarda A, C, B ve B2 vitaminleri içerir.

İdrar yollarını temizler.

Bağırsak parazitlerini düşürür.

Baş ağrısına iyi gelir.

Yüksek albümün içerir.

Böbrek kumları için tedavi edicidir.

Cilde iyi gelir.

Bakla alırken, lekesiz, canlı, yeşil renkli ve sert olanlarını seçin.

Taze fasulye gibi ortadan ikiye bölüp tazeliğini kontrol edin. Buzdolabında, poşet içinde 1-2 gün taze olarak saklayabilirsiniz. Pişirdiğinizde hemen tüketin.

Hamburgerin Zararlarını Azaltmak için Öneriler

İçinde ne var? Dana etinde neredeyse yüzde 30 oranındaki iç yağı ve bolca doymuş yağ; ketçap ve ekmekte bulunan şekerle domates ve yeşillikte bulunan çok az miktarda lif.

Zararı azaltmak için:
• Öğününüze çok az soslu bir salatayla başlayın, böylece sağlıklı bir doygunluk sağlamış olacaksınız.
• Gazlı içecekler yerine soda veya suyu tercih edin.
• Patatesi maalesef unutun!

Ne zaman yemeli? En iyisi 15 günde bir, öğlenleri yemek. Öğlen yediğiniz vakit, öğütmeniz için yarım gününüz olacak.

Patates Kızartması Zararlarını Azaltmak için Öneriler

İçinde ne var? Bolca karbonhidrat ve tabii ki her şeyden önemlisi bolca doymuş yağ.

Zararı azaltmak için:
• Çok az miktarda tuz kullanmak serbest. Aynı şekilde ketçap ve hardal da serbest; fakat kesinlikle mayonez kullanmayın.
• Yanında kırmızı et yiyecekseniz, kesinlikle yağsız ve ızgara olmalı. Tercihiniz balıksa omega 3 zengini somonu seçmeniz faydalı olacaktır. Çünkü omega 3, doymamış yağların zararlı etkilerini dengeleyecektir.
• Ve her şeyden önemlisi yeşil sebzelerle birlikte tüketmeye özen gösterin.

Ne zaman yemeli? Haftada bir öğle yemeklerinde tüketin, kilonuzda olumlu bir etki yaratacağı kesin.

Pizzanın Zararlarını Azaltmak için Öneriler

İçinde ne var? Dışarıda yediğiniz pizzanın hamurunda maalesef karbonhidrat çok fazla (katkı maddelerinin ve lezzet kazandırıcıların etkisi çok büyük) ama evde yaptığınız hamurlarda karbonhidrat daha azdır. Peynirden ve içindeki şarküteri malzemelerinden dolayı doymuş yağlar ve içindeki sebzeler nedeniyle az da olsa vitamin, lif.

Zararı azaltmak için:

• Vejetaryen pizza veya en azından ton balıklı pizzaları tercih edin. Ek peynirli pizzayı da unutun!
• Yanında salata veya parmesansız roka tüketin. Hayır/ üzerinde zeytinyağı gezdirilmiş ızgara sebzeler veya zeytinyağlılar buna dahil değil.
• Ekmeği düşünmeyin bile.
• Mönünün tatlı kısmındaki tiramisu’yu atlayıp bir meyve salatası sipariş edin veya hazırlayın.

Ne zaman yemeli? Öğlen veya akşam yemeklerinde ve haftada bir kez tüketilmesi öneriliyor.

Panini’nin Zararlarını Azaltmak için Öneriler

İçinde ne var? Hamburger ekmeğiyle yarışacak seviyede şeker, peynirden dolayı doymuş yağlar, içindeki sebzelerden ötürü az da olsa lif ve eğer ton balıklı ya da jambonluysa, birazcık protein.

Zararı azaltmak için:
• Bir sebze çorbasıyla başlayarak midenizin paniniyi öğütmesine yardımcı olabilirsiniz.
• Jambon-domates veya sebze-mozarella ikililerini tercih etmenizi öneririz.
• Öğününüzü antioksidan açısından zengin bir meyve olan elmayla bitirebilirsiniz, böylece vitamin ve lif eksiğinizi tamamlamış olursunuz.

Ne zaman yemeli? Haftada bir gün, mümkünse öğlen yemeklerinde tüketilmeli.

Kiş’in Zararlarını Azaltmak için Öneriler

İçinde ne var? Kişin yaklaşık yüzde 25′ i yağdır ve bu yağ büyük ölçüde içindeki etten kaynaklanmaktadır. Aynı zamanda içerdiği peynir ve kremada da bolca doymamış yağ vardır. Hamurundan dolayı karbonhidrat da içerir, lif miktarıysa varla yok arasındadır. Açıkçası tam bir “kötü arkadaş”tır.

Zararı azaltmak için:
• Sebzeli kişleri tercih edin.
• Sebzeli kiş sevmiyorsanız, en azından salatayla birlikte tüketin.
• Öğününüzü ananas salatasıyla bitirebilirsiniz.

Ne zaman yemeli? Haftada bir, en fazla iki kez ve öğlenleri tüketilmeli

Lazanyanın Zararlarını Azaltmak için Öneriler

İçinde ne var? Makarnanın içinde karbonhidrat; peynirde, beşamel sosunda ve bolonez sosun içindeki dana etinde doymamış yağlar vardır.

Zararı azaltmak için:
• Çok az soslu bir havuç salatası veya salatalık söğüşüyle başlayın.
• Ekmek yemeyin.
• Sebzeli veya ton balıklı lazanyayı tercih edin.
• Tatlı yerine kompostoyu tercih edin.

Ne zaman yemeli? Haftada bir öğlen veya akşam yemeklerinde tüketin.

Kebap Türü Gıdaların Zararını Azaltmak için Öneriler

İçinde ne var? En iyi bakış açısıyla pita ekmeğinde karbonhidrat etinde bolca doymuş yağ ve iç yağı; içindeki sebzelerde az da olsa vitamin ve lif; eğer bir de patates kızartmasıyla servis ediliyorsa daha da fazla doymuş yağ vardır.

Zararı azaltmak için:
• Sirkeyle tatlandırılmış bir salata veya maydanozla bir başlangıç yapın.
• En iyisi patates kızartmasını unutun.
• Vitamin ve lif eksikliğini bir meyveyle telafiye çalışın, mesela bir portakal veya elmayla.

Ne zaman yemeli? Ayda bir ve daima öğlen yemeklerinde tüketilmeli.

Dondurmanın Zararlarını Azaltmak için Öneriler

Güneş kendini yavaş yavaş göstermeye başlamışken Dr. Catherine Serfaty-Lacrosniere bizleri yazın nasıl beslenmemiz gerektiği konusunda uyarıyor: “Karşı koymanın imkânsız olduğu bir yiyecek olan kuplar, her dondurmada olduğu gibi, doymuş yağ ve şeker deposu. O nedenle tüketim miktarına çok dikkat edilmeli. Yazın ağır yemeklerden kaçınılmalı, genel olarak hafif salatalar ve yemekler yenmeli ve bolca su içilmeli.”

Varis

Hamilelikte Varis Neden Artar?

Hamilelik özel bir dönemdir. Anne adayları herkesin bildiği gibi mide bulantıları, baş dönmeleri, ağrılar, uykusuzluk, yorgunluk ve kramplar gibi sorunlarla karşılaşırlar. Hamilelik öyle bir dönemdir ki, birçok problemin ortaya çıkmasını kolaylaştırır. Dayanılmaz ağrılara ve hoş olmayan görüntülere neden olan varis de bunlardan biridir. Hamilelikte varisler büyük bir çoğunlukla bacaklarda meydana geliyor.

Varis, uzmanlara göre toplardamarların genişleyip, kıvrılarak cilt yüzeyinde belirgin hale gelmesiyle kendisini göstermektedir. Kanı kalbe geri taşıyan damarlar ‘toplardamar’ olarak adlandırılır ve bu damarlar kan akışının kalbe doğru tek yönlü olmasını sağlayan kapakçıklar içerir. Toplardamarlarda oluşan tıkanıklıklar ve aşırı basınç bu kapakçıkların düzgün kapanmasını engelleyerek geriye doğru kaçaklara sebep olur. Sonuçta bacaklardaki yüzeysel toplardamarlar genişler, uzar ve büklümlü bir görüntü ile varisler oluşur.

Varis nasıl oluşur?

• Aşırı kilo artışı
• Hormon salgıları ve bu salgıların kaslar üzerindeki genişletici etkisi
• Hamileliğin, bacaktan gelen toplardamar üzerindeki basıncı
• Hamilelikte oluşan vücuttaki kan artışının bacaklarda toplanması

Uzmanlar hamileliğin varis oluşmasını kolaylaştırdığını, çünkü gebelikte bebeğin ihtiyaçlarını karşılamak için kan hacmi belirgin bir biçimde arttığını belirtmektedirler. Bu yüzden damarlarda çok fazla kan bulunuyor ve özellikle bacaklarda kanın birikmesini artırıyor. Çoğunlukla ilk hamilelik esnasında ortaya çıkan varisler, her hamilelikle ortaya çıkıp önceki hamileliğe göre daha şiddetli olabiliyor.

Ailesinde varis öyküsü olan anne adaylarında varisler daha sıklıkla görülüyor.
Bacaklarda ağrı, kramp, yanma, sızı ve şişkinlik varsa, damarlar belirginleşmeye başladıysa, ailede varis öyküsü varsa, iş yerinde sürekli ayakta kalınıyorsa, kesinlikle doktora gidilmelidir.

Varisi Önlemek İçin Öneriler

• Hareket etmek; Özellikle sabah ve akşam yapılan yürüyüşler, yüzme, bisiklet gibi bacak baldır kaslarının aktif olarak kullanıldığı sporlar yapmak hamilelikte ortaya çıkan varisin gelişimini azaltır.
• Hamilelik öncesi ve hamilelik döneminde aşırı kilo almamaya özen gösterilmelidir.
• Uzun süre oturmayın, ayakta sabit durmayın, baldır kaslarının işlevselliğini etkilediği için her ikisi de uzmanlarca tavsiye edilmez.
• Bol ve rahat giysiler giyin.
• Yüksek topuklu ayakkabı ve terlik giymeyin, topuk yüksekliği baldır kas pompa fonksiyonunu olumsuz etkiliyor. Bu konuda özellikle hamileler için tasarlanmış Shuma hamile terlikleri kullanabilirsiniz. Shuma hamile terlikleri, patentli alçak topukları, yüksek burun tasarımı ile vücudunuzun ağırlık merkezini dengeler ve vücudunuzda ki baskıyı ortadan kaldırır.
• Hamilelik sırasında olumsuz faktörler nedeniyle genişleme eğiliminde olan toplardamarlara dışarıdan mekanik destek sağlamak amacıyla uzman önerisi ile hamileliğe özel külotlu varis çorapları giyilebilir.
• Yatış pozisyonunuzu ayarlayın, sol yan üzerinize yatın, sırtınızı arkadan destekleyin.
• Her fırsatta bacaklarınızı yukarı kaldırın. Özellikle dinlenirken ya da yatarken yastıkla yükseltin.
• Oturur pozisyonda iken bacak bacak üstüne atmayın, bağdaş kurup oturmayın.
• Sigara içmeyin.
• Alkolden uzak durun.
• Su ve ödem artışına sebep olmaması için tuz tüketimini azaltın.
• Doktorunuzun yönlendirmesi ile genişlemiş kanamaya aday olan varis damarları darbeden korumak için gerekli önlemleri alın.

Kadınların hormonal dengesinde meydana gelen önemli değişimler daima vajinada bulunan mikroorganizmaları da etkiler. Östrojen ve gestajen denen dişi hormonların oranının yükselmesi, mantarların rahatça çoğalmasını teşvik eder. Bu nedenle hamilelik sırasında vajinal mantar enfeksiyonları sık sık görülür. Hormon oranlarının yükselmesi, erginlik çağına gelmiş kızların kadınlık döneminin hemen bir vajinal mantar enfeksiyonuyla başlamasının nedeni olabilir.

Doğum kontrol haplarının da muhteviyatında östrojen ve genajen bulunur. Bu hormonların oranı bugün sık sık kullanılan küçük haplarda artık mantar hastalığına yol açmayacak kadar düşüktür. Ama “âdet sonrası hapları” olarak adlandırılan haplarda bunların dozajı daha yüksek olup, bu haplar daha sık vajinal enfeksiyona yol açabilmektedirler.

Bir antibiyotik tedavisinin amacı bakterileri öldürmektir, ancak tedavi yararlı vajinal bakterilerin de ölmesine veya zayıflamasına da neden oluyor. Antibiyotik ilaçlar mantarları etkilemediğinden, candida olarak tanımlanan mantarlara ve refakatçilerine meydan boş kalıyor.

Mahrem bölgelerin aşırı derecede dezenfeksiyon losyonu ve benzer maddelerle hijyenik bakıma tabi tutulması da benzeri sonuçlara yol açabiliyor. Bunlar da sadece bakterileri öldürüyor, mantar kolonileri ise ölmeyip çoğalma imkânı buluyor.

Candida mantarının en çok sevdiği ortam nemli, sıcak ortam. Mahrem bölgede bu ortam zaten mevcut, ama biz de mantara daha rahat büyüme imkanları sunabiliriz. Sentetik elyafla imal edilmiş çoraplar, sentetik iç çamaşır, dar giysiler, mahrem bölgenin sıcak ve nemli kalmasına neden oluyor. Plastik yüzeyli kadın bağları da mantarın sevdiği koşulların oluşmasına katkıda bulunuyor. Şişman insanlarda da mantar az hava alan cilt katları arasında istediği ortamı buluyor.

Vücudumuzun savunma hücreleri de mantar kolonilerinin büyümesini engelliyor. Bu nedenle vücudumuzun savunma sistemi, örneğin; kortikosteroid ilaçlar alınması veya bir grip hastalığı nedeniyle zayıf düştüğünde mantar kolonileri büyüme imkânı buluyor. Vajinal mukozada da savunma hücreleri bulunmaktadır. Mukozada örneğin; çok asitli sabunlar veya klorlu su kullanılması nedeniyle tahrişat baş gösterdiğinde savunma hücreleri tahrişatla meşgul oldukları için mantar kolonileriyle ilgilenemiyorlar.

Problemli ilişkiler, meslek stresi veya çocuklarla ilgili sorunlar – bu gibi durumlarda vajinal mantar enfeksiyonunun kapıda beklediği kadınların sayısı az değil. Ruhsal durumun ise ne şekilde mantar hastalıklarını teşvik ettiği henüz tam olarak bilinmiyor.

Kepeğe karşı  etkili saç bakım maskeleri:

Malzemeler

• Yarım kahve fincanı soya yağı,
•  1 tatlı kaşığı biberiye,
•  1 çay kaşığı okaliptüs yağı,
•  1 çorba kaşığı elma sirkesi,
•  1 kahve fincanı su.

Hazırlanışı ve Uygulanışı

Bütün malzemeleri karıştırıp saç dibine boya sürer gibi sürüp tarayın . Karışımın saç diplerine kadar ulaşmasını ve kepeklerin dökülmesini sağlayın. Sonra kafayı bir naylon ile sarıp 2 saat kadar bekletip sulandırılmış şampuanla yıkayın. Bu Maskeyi haftada 1 kere yapabilirsiniz .4 hafta boyunca tekrarlarsanız saçlarınız kepeklerden kurtulmuş olacaktır.

Not: Eğer saç diplerinizde ağrı varsa karışımın içine 2 tane aspirin koyun çok iyi gelir.

Yoğurt Maskesi

Yoğurdu saç kremi olarak tavsiye ediyoruz. Saçlarınızı önce yıkayın ve sonra durulayın. Ardından saç diplerinize masaj yaparak yoğurdu iyice sürdükten sonra 10-15 dakika bekleyin. Saçlarınızı tekrar duruladıktan sonra, mümkün olduğu kadar az şampuan kullanarak tekrar saçlarınızı yıkayın. Son durulama suyunda 2 kaşık sirkeye kekik, ısırgan otu veya adaçayından hazırlanacak kuvvetli bir karışım kullanabilirsiniz..net

Bitkisel Yağlarla Kepekli Saça Maske

Malzemeler

• 10 damla kekik esansı,
• 25 gram badem yağı,
•  1 çay kaşığı tuz,
• 5 damla limon.

Hazırlanışı
Malzemeleri karıştırın ve saç diplerine sürün.

Kepekli saçlar için durulama suyu:
2 çorba kaşığı limon suyu veya sirkeyi 4 su bardağı suya ilave edip ılıtın. Saçlarınızı yıkadıktan sonra bu karışımla durulayın.

Kepekler İçin,
KARAKAVAK: 40 gr. karakavak merhemine 5 gr. balmumu, 5 gr. gülyağı ekleyip karıştırın. Her gece yatmadan önce saç diplerine hafif masaj yaparak sürün. Bu formül aynı zamanda saçlara parlaklık ve canlılık verir.