Stres

Stres altında bozulan kan dolaşımı, kılcal damar genişlemelerine ve varislere neden oluyor. Psikiyatri uzmanı Ali Ayas, bilimsel araştırmalara göre uzun süre strese maruz kalan kadınların vücudunda hücrelerin daha fazla serbest radikal ürettiğini, bu zararlı maddelerin de kadınların yaşlanma sürecini hızlandırdığını belirtiyor.

Strese giren kadınların vücudunda neler olduğunu anlatan Dr. Ali Ayas, bunları şöyle sıralıyor:

• Cildi bozuyor; cilt yaşlanması ve kırışıklıklar gibi sorunlar çıkıyor.
• Cildin nem ve yağ dengesini bozuyor.
• Akneleri artırıyor ve alerjik reaksiyonlara yol açıyor.
• Stres altında ter bezleri daha fazla çalışıyor.
• Saç dökülmesine ya da beyazlaşmasına neden olabiliyor.
• Bazı insanlarda tırnak ve saçların uzaması yavaşlıyor.
• Sinirlendiğimizde, öfke ve endişe gibi duygular bizi ele geçirdiği anda, yüz mimiklerimiz değişiyor.
• Göz, alın ve ağız çevresinde kasılmalar başlıyor.
• Dudaklar uçukluyor.
• Stres altında bozulan kan dolaşımı, kılcal damar genişlemelerine ve varislere yol açıyor.

KESİNTİSİZ STRES, KROMOZOMLARI KISALTIYOR

Aralıksız olarak devam eden stresin sağlığa zarar verdiği artık kesin olarak biliniyor. Yapılan son bilimsel çalışmalar da, insanların stres yüzünden hastalıklara niçin daha duyarlı hale geldiğini gösteriyor. Dr. Ali Ayas, uzun yıllar devam eden stresin, belli başlı beden hücrelerinin ömrünü kısaltarak, insanların daha çabuk yaşlanmalarına neden olduğunu söylüyor. Yıllarca stres altında yaşayan 58 kadını inceleyen Amerikalı bilim adamlarına göre stres altında kalan bağışık hücrelerindeki kromozom uçları, sağlıklı kadınlarınkine göre daha kısa.

DNA´nın bu bölümlerindeki uzunluk, hücrenin ne kadar süre daha bölüneceğini belirliyor. Belli bir kısalığı aştıktan sonra ise önemli genetik bilgiler yok oluyor ve hücre ölüyor. Kadınlar gündelik yaşamda ne kadar çok strese girerlerse ve stres durumu ne kadar uzun devam ederse bu kromozom uçları o denli kısalıyor, bunları tamir eden enzimin etkinliği düşüyor ve hücreler daha fazla serbest radikal üretiyor. Bu durum da yaşlanmaya yol açıyor.

STRESLİ KADIN, YAŞLANDIRAN MADDELER ÜRETİYOR

Stres seviyesi çok yüksek olan bazı kadınların hücreleri biyolojik açıdan bakıldığında on yıl daha yaşlı görünüyor. Araştırmacılar, stres hormonunun artışına bağlı olarak daha fazla serbest radikal üretildiğini tahmin ediyor. Vücutta stresin etkisiyle üretilen serbest radikaller ise “tamir edici enzime” zarar veriyor. Hızlandırılmış hücre yaşlanması, stres yaşayan insanlarda kalp hastalıkları veya bağışıklık sisteminde zayıflama gibi sorunların daha sık ortaya çıktığını açıklıyor. Stres, kortizol hormonunu artırıyor.

Özellikle düzenli ve yoğun strese maruz kalındığında yaşlanmayla doğal olarak artacak olan kortizol hormonu genç yaşlarda artmaya başlıyor. Kortizol hem hücre yaşlanmasını hızlandırıyor hem de vücudun savunma sistemini zayıflatıyor. Bu nedenle yaşlılıkta yakalanacağımız hastalıklara daha erken yaşlarda yakalanma olasılığı artıyor.

Yine, kadınlık hormonlarından östrojen, başta cilt ve kemikler olmak üzere bedenin yaşlanmasını azaltan etkilere sahiptir. Yoğun ve sürekli strese maruz kalan kadınlarda östrojen salınımı düzensizleşiyor. Bu durum gerek ruhsal hastalıklara yatkınlığı artıyor, gerekse yaşlanmayı hızlandırıyor.

İnternetteki sitelerde en çok konuşulan, bloglarda dile getirilen konulardan biri neden kadınların seks yapmak istememeleridir. Kadınları seksten soğutan birçok sebep olabilir elbette, ancak en çok bilinen sebepleri ise şöyle sıralanıyor;

1. Gebeliği önleyici doğum kontrol ilaçları kullanmak bazı kadınların seks isteklerini azaltıcı rol oynayabilir. Bunun yanı sıra spral, prezervatif gibi araçlar da kadınların seks isteklerinin azalmasına neden olabilir.
2. Antidepresan kullanmak. Herkesin seks isteğini bu şekilde etkilemese de çoğu kadının seks isteğini azaltır.
3. Bebek emzirmek. Prolaktin hormonu seks isteklerini azaltır.
4. Uykusuzluk. Çoğu kadın için, ilişkilerde uyku seksten önce gelir.
5. Stres. İş yoğunluğu, eğitimle ilgili stresler, aile sorunları veya hastalıklar, ölümler seks isteğini azaltıcı rol üstlenebilir. Stresiniz yükseldiği zaman çoğu kadın seksi bir çözüm olarak görmez.
6. Partnerle uyumlu duygulara sahip olmamak. Her ilişkide duygusal ve tuktku olarak farklılıklar görülebilir. Bu nedenle çiftler seksten uzak durabilir.
7. Testosteron hormonunun düşük olması seks isteğinin az olmasına neden olabilir.
8. SHBG seviyesinin yüksek olması. Bir kadının SHGB (sex hormone binding globulin) yüksek olması da belki sekse olan ilgisinin az olmasına neden olabilir.
9. Mahremiyet korkusu. Bazı kadınlar mahremiyetlerine aşırı düşkündürler. Bu durum çiftlerin seks yapmasına engel teşkil edebilir.
10. Vücudunu beğenmemek. Bazı kadınlar vücutlarının nasıl göründüğüne önem verirler. Vücutlarını beğenmeyen kadınlar partnerlerinin gözünde kendilerini kendi gözleriyle algılarlar. Bu nedenle seksten uzak dururlar.

Bu tür sorunları olan kadınlar daha önce bunları yaşayanların deneyimlerini ve çözüm önerilerini okumalılar, araştırmalılar ve paylaşmalılar. Çiftler sorunu çözemiyorlarsa bir seks terapistinden destek almaları yararlı olacaktır.

 Bu özel yazıda selülitlerinizden kurtulmak ve yeni selülit oluşumunu engellemek için 10 etkili öneri bulacaksınız.

1. Su Tüketimi

Hem vücudun genel sağlığı hem de selülitleri eritmek için günlük 7 – 8 bardak pH seviyesi 7.0 olan alakalik su tüketmek çok önemlidir. Saf su içmek selülitlere neden olan toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve vücut detokslanır. 

2. Yeme Alışkanlıklarının Düzenlenmesi

Yağlı, hayvansal protein içeren ve şekerli – unlu gıdalardan uzak durulmalı ve daha çok meyve, sebze ağırlıklı beslenilmelidir. Akşam yemeği geç saatlere bırakılmadan yenmeli ve sabah kahvaltısı mutlaka yapılmalıdır.

3. C Vitamini, Potasyum ve Sülfür Bakımından Zengin Yiyecekler

C Vitamin, potasyum ve sülfür açısından zengin yiyecekler tüketmek, zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.

4. Alkol ve Kahve Tüketimi

Alkol ve kahve vücuttaki suyun azalmasına neden olduklarından uzak durulması gereken içecekler arsındadır. Özellikle alkol karaciğere zarar verir. Bu organın, vücudumuzun zararlı maddelerden arındırılması için ne kadar önemli olduğunu düşünürsek, alkol kesinlikle tüketilmemelidir.

5. Tuzlu Gıdalar

Tuz selülit oluşumunun ana sebeplerinden birisidir. Bu yüzden daha az tuz tüketmeye çalışılmalıdır.

6. Detoks

İdrar yollarının detoksu için bitki çayı içilmeli, özellikle ısırganotu tercih edilmelidir. Kuru erik, buğday filizi, keten tohumu da tavsiye edilir.

7. Oksijen

Doğal ortamda vakit geçirmek, temiz havada derin nefesler alıp yürüyüş yapmak, vücuda oksijen girmesini, dolayısı ile kan dolaşımının hızlanmasını ve toksinlerin atılmasını sağlar.

8. Egzersiz Yapmak

Metabolizmanın düzenlenmesi, toksinlerin atılması, daha sağlıklı ve sıkı bir vücuda sahip olmak için günde en az yarım saat egzersiz yapmak gerekir. Hareketsizlik, selülit oluşumunun en önemli faktörlerinden birtanesidir. Koşmak, açık havada tempolu yürüyüşler veya yüzmek tercih edilebilecek egzersizlerden bazılarıdır. 

9. Masaj

Masaj, lenfatik drenajı ve kan dolaşımını artırarak selülitleri azaltır. Masaj yaparken çok sert olmaya gerek yoktur. Bazen hafif dokunuşlar bile kan dolaşımını arttırmaya yeter. Çünkü selülitli tabaka cildin 3 – 5 mm. altındadır.

Ayrıca normal sıcaklıktaki duştan sonra, sorunlu bölgelere soğuk su tutulması kan dolaşımını hızlandırıp, hücre yenilenmesini ve selülitlerin azalmasını sağlar.

10. Stres

Stres, vücuttan atılması gereken yağ ve toksinleri muhafaza ederek, sadece selülit oluşumuna neden olmakla kalmaz, ayrıca kanser ve kalp rahatsızlıkları gibi ciddi hastalıkların oluşumunda da baş rol oynar. Bu yüzden sakin olmak, başta selülit olmak üzere birçok rahatsızlıktan uzak durmayı sağlar. Meditasyon, açık havada yapılan yürüyüşler ve yüzmek rahatlatıcı olabilir.

Araştırmalar, selülit ve stresin doğrudan ilişkili olduğunu ortaya çıkarmıştır.

Selülitin stres katekolaminleri ile bağlantısı vardır. Katekolamin, genel psikolojik değişimleri, fiziksel aktiviteleri, sinirli ya da sakin olma durumunu, örneğin bir grup önünde konuşurken endişeli olma durumuna ya da karın kasılmalarına neden olan, kanda bulunan bir maddedir. Stres ile birlikte kandaki bu madde atış gösterir. Stresli bir vücutta, toksinler atılmak yerine, muhafaza edilir. Bu da dolaşım bozukluğuna ve dolayısı ile selülite neden olur.

İyi haber katekolaminin suda çözünür olmasıdır. Kiloya, bulunulan yerin nemine, egzersiz yapmaya bağlı olarak pH seviyesi 7.0 olan alkalik su tüketmek ( günde 10 – 16 bardak) çok önemlidir.

Yüksek katekolamin seviyesi bedensel ve ruhsal stresle ilişki içindedir. Yeterli miktarda alkalik su ve alkalik içeren yiyecekler tüketmek bendensel ve ruhsal stresi azaltır. Bunun yanında sert, yorucu egzersizlerin yerine, hafif egzersizler yapmak (yüzmek, dans etmek, açık havada tempolu yürüyüşler vs.) gerekir. Unutmayın sert egzersizler yapmak vücudu daha fazla strese sokar. Bu da kilo kaybı yerine, vücudun daha fazla yağ tutmasına neden olur.

Aşırı stresli olan insanlar, bunu kontrol altına almak için stres yönetimi planlaması yapması gerekir. Stres birçok sağlık sorununa yol açar. Araştırmalar, kalp krizi, kanser ve buna benzer ciddi sağlık sorunlarının stresle bağlantılı olduğunu göstermiştir.

Stresi Kontrol Etmenin Yolları

1.  Sizi strese sokan sebeplerden uzaklaşmak. Sizi streslendiren şey, fiziksel mi yoksa ruhsal mı? Öncelikle bunu tanımlamalısınız.

2.  Stresinizin kaynağını keşfedin ve bundan kolaylıkla kurtulabileceğinizi düşünüyorsanız, bunu hemen yapın.

3.  Meditasyon, doğru nefes alıp verme, hafif egzersizler  gibi sizi rahatlatabilecek aktivitelere yönelin.