Fazla kilolardan kurtulmak için zorlu diyetler yapmak ya da aç kalmak kesinlikle doğru çözümler değildir. Özellikle aç kalarak zayıflamak, metabolizmanın zayıflamasına, vücudun aşırı kas ve su kaybetmesine yol açar.  Bu da geçici bir süreliğine, sağlıksız bir şekilde zayıflamaya neden olur. Ayrıca bu şekilde verilen kilolar fazlasıyla geri alınır.

Bunun yerine yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz daha mantıklı olacaktır. Örneğin, 3 ana öğünün yanına, 3 ara öğün eklemek ve bol yeşillik, taze sebze ve meyve yemek sağlıklı bir şekilde zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirirken iştah kesen yiyecekleri diyet listesine eklemenizde fayda vardır. Bunlar:

Yulaf

Sabahları light süt ve biraz meyveli müsli ekleyip yiyeceğiniz yulaf, size gün boyu gereken eneriyi verecek ve uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır.

Yumurta

Protein bakımından oldukça zengin ve besleyici olan yumurta, haşlanmış olarak yendiğinde uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır.

Kırmızı Acı Biber

Yemeklere katılarak ya da sade olarak yenebilen kırmızı biber, içerdiği kapsaisin adlı madde ile metabolizmanın hızını arttırmakta ve iştahı kesmektedir.

Sirke

Sirkenin içinde bulunan asetik asit, kan şekerinin daha dengeli bir şekilde yükselmesini sağlamaktadır. Özellikle sabahları aç karna bir bardak suya katacağınız 2 yemek kaşığı sirke, zayıflamanıza ve selülitlerinizin erimesine yardımcı olacaktır. Sirkeyi salatalarda da kullanabilirsiniz.

Tarçın

Tarçın, iştahı kesen ve kan şekerinin dengeli bir şekilde yükselmesini sağlayan faydalı bir bitkidir. Günde yarım çay kaşığı kadar tarçın tüketebilirsiniz.

Peynir

Protein ve kalsiyum açısından oldukça zengin olan peynir, vücuda uzun süre tokluk hissi verir. Eğer vücutta kalsiyum eksikse, kilo kaybı da o kadar zorlaşmaktadır.

Badem

İçeriğindeki vitamin ve mineraller ile vücut sağlığına oldukça faydalı olan badem, yeteri kadar tüketildiğinde, zayıflamaya yardımcı olur. Tabiki her şeyde olduğu gibi bu yağlı kuru yemişin tüketiminde de aşırıya kaçılmamalıdır.

Salata

Öğlen yemeklerinde yiyeceğiniz, çok az miktarda zeytinyağı gezdirilmiş, bol yeşillikli ve sirkeli salata, sizi tok tutacak ve zayıflamanıza yardımcı olacaktır.

 Bütün dünyada doğal yaşama yönelik uygulamaların başlamasıyla birlikte, kozmetik sektörü de bundan pay alabilmek için piyasaya meyve ve sebze özleri içeren ürünler çıkarmaya başlamıştır. Doğal yöntemleri kullanmak adına thalassotherapy (deniz suyu ve deniz etkenleri ile tedavi) uzmanları yeni programlar yapmaya, çeşitli bitki ve minerallerden yararlanmaya devam etmektedir. Güzellikte doğal uygulamaların büyük ilgi görmesi, meyve ekstreleri, çiçek yağları, konsantre edilmiş bitki kökleri, baharatlar gibi cildimize faydalı ürünlerin güzellik endüstrisinin göbeğine yerleşmesine katkı sağlamıştır. Eğer pahalı kozmetik ürünlerine harcayacak param yok diyorsanız, bu yazımızda çeşitli cilt sorunlarınıza karşı evde kolaylıkla hazırlayabileceğiniz doğal tarifleri bulabilir, modern SPA salonlarını evinize taşıyabilirsiniz.

Papatya (camomile): Papatya, taze ya da kurutulmuş olarak, kaynatılıp banyo suyuna eklenebilir. Papatya banyosu yağlı ciltlere çok iyi gelir.

Bal: İçeriğinde hiçbir zaman bakteri barındırmayan bal ile masaj yapılan cilt yumuşar. Selülitli bölgelere bal ile yapılan masaj kan dolaşımını arttırır. Yüz güzelliği için maskelerde kullanılır. Ayrıca saçlara sürüldüğünde saçın beslenmesini sağlar. Eğer kafada bit sirkesi varsa onların ölmesini sağlar. (Eski zamanlarda ölünün bozulmadan durması için mumyalama tekniğinde kullanılmıştır)

Yumurta: Yumurta; Yüz, vücut ve saç maskelerinde kullanılabilir. Yumurta sarısının besleyici özelliği, beyaz kısmının  ise cildi temizleyici özelliği vardır.

Yulaf unu (oatmeal): Yulaf unu, cildi temizleyici ve yumuşatıcı bir etkiye sahiptir.

Tuz: Fazla suyu atarak cildi minerallere doygun hale getirir. Deniz tuzu ile banyo yapmak ise daha sonra gelecek uygulamalar için cildi hazırlar.

Zerdeçal (hint safranı – turmeric): Zerdeçal,  geleneksel olarak bayanlara özel bir baharat olarak düşünülür. Maske ve scrubların mükemmel bir parçası olan zerdeçal, iyi bir antioksidandır. Vücudumuzun en önemli detoks organı olan karaciğeri güçlendirerek toksinlerin vücudumuzdan atılmasına yardımcı olur.

Şeker: Şeker, vücut scrublarının içine katılarak cilde masaj yapıldığında peeling etkisi görür ve yumaşak bir cilde sahip olmamızı sağlar.

Salatalık: Salatalık, kanı temizleyici ve idrar söktürücü bir özelliğe sahiptir. Maskelerin vazgeçilmez parçalarından biri olan salatalık, cilde uygulandığında tonik kadar iyi bir şekilde cildi temizler.

Yağ: Bir sebze yağı masaj yapmada ve besleyici bir maske hazırlamada çok faydalıdır.

Elmalı ve Çiçekli Yüz Toniği

 Malzemeler:

• 1 adet soyulmuş küçük elma
• 1 çay kaşığı bal
• 2 damla limon yağı
• Taze gül yaprakları

Elmayı rendeleyip, balı ve gül yapraklarını da ekledikten sonra bir miktar su ilavesi yaparak kaynatın. 20 dakika dinlenmeye ve soğumaya bıraktığınız karışıma limon yağını da ekleyip temiz yüzünüze pamuk yardımı ile uygulayın. 10 – 15 dakika içinde yüzünüzü yıkayın.

Bu tonik, cildinizin onarılmasını ve yenilenmesini sağlayacaktır.

Canlandırıcı Banyo Kürleri ve Scrublar

Bu kürler cilt gözeneklerinizin açılmasını sağlayarak, faydalı bitkilerin ve yağların cildinizin derinliklerine kadar işlemesini sağlar.

Tuzlu Ayak Banyosu

Malzemeler:

• 200 gr. deniz tuzu
• Kuru papatya
• Adaçayı
• Nane yaprakları

Bitkileri 2 bardak su ile kaynatıp bir süre bekleyin. Deniz tuzunu sıcak su bulunan bir leyende eritin. Bitkileri de içine boşaltarak ayaklarınızı suyun içine sokun. 10 dakika bekledikten sonra şeker ve yağ ile ayaklarınızı ovun.

Bu banyo ayaklarınızı tazeler, dinlendirir ve kokusunu giderir.

Şeker – Yağ Karışımı El Scrubu

Malzemeler:

• 1 çay kaşığı şeker
• 1 çay kaşığı zeytin yağı

Malzemeleri avucunuzda karıştırın. Bu scrubla ellerinize ve derisi sertleşmiş yerlerinize uygulayın.

Bu scrub cildinizde peeling etkisi yaratır ve besleyicidir.

Rahatlatıcı Çiçek – Herbal Banyosu

Malzemeler:

• 1 avuç kuru lavanta
• 1 avuç papatya
• 1 küçük paket kediotu kökü

Bütün malzemeleri bir kesenin içine koyup sıcak banyo küvetinizin içine atabilir ya da önce bitkileri kaynatıp süzdüğünüz bitki suyunu, sıcak banyo küvetinize ilave edebilirsiniz.

Bu banyonun yatağa girmeden önce yapılması tavsiye edilir. Rahatlatıcı ve yumuşatıcı etkisi vardır.

Selülit Giderici Scrub

Malzemeler:

• Deniz tuzu
• Zeytinyağı
• Tarçın
• Karanfil

Malzemeleri karıştırdıktan sonra selülitli bölgelerinize masaj yapın.

Selülit giderici scrub kan dolaşımını sağlayarak, cilt tonunuzu arttırır. Bu scrub masajından sonra cildinizi normal suyla yıkayıp, soğuk su ile durulamanız selülitler üzerinde iki kat daha olumlu etki yapacaktır.

Balsamlar ve Maskeler

Masajdan sonra vücutta hoş kokulu bir balsam – scrub kokusu kalır. Bir anti selülit maskesinden sonra yapılacak sıcak-soğuk duş etkisi vücudu şoklar ve sıkılaşmasını sağlar.

Java Adası’ndan Duş Balsamı

Malzemeler:

• Yarım bardak şeker
• 3 çay kaşığı zerdeçal
• 4 yemek kaşığı zeytin yağı
• Bir tutam vanilya ve birkaç damla limon yağı

Bütün malzemeleri karıştırdıktan sonra bir kenara koyun ve sıcak bir duş alın. Daha sonra karışım ile vücudunuza masaj yapın ve durulanın. Zerdeçal vücudunuza sarı bir renk vereceği için telaşa kapılmayın. Sıcak su ile bu renk gidecektir. Duşunuzu soğuk su ile tamamlayın.

Duş balsamı cildinize peeling etkisi yapıp ölü derilerinizi soyacak ve cilinizi yumuşatacaktır.

Meyveli Saç Balsamı

Malzemeler:

• 2 portakalın suyu
• 1 elma lapası
• 1 adet muz
• 1 çay kaşığı kimyon tohumu

Malzemeleri blenderda karıştırın. Karışımı ıslak temiz saçınıza masaj yaparak sürün. Sıcak bir havlu yardımıyla saçlarınızı sarmanız daha faydalı olacaktır. 20 dk. Bekledikten sonra saçlarınızı yıkayabilirsiniz.

Meyveli saç balsamı besleyici ve yenileyici bir özelliğe sahiptir.

Selülit Giderici Maske

Mazemeler:

• 1 paket kuru kil
• 5 damla limon yağı
• 5 damla portakal yağı
• 5 damla madalin yağı
• 3 damla lavanta yağı
• 2 yemek kaşığı tarçın

Kili bir maktar su ile çözün. Yağları ve tarçını da kile ekleyip karıştırın. Selülitli bölgelerinizi bu karışımla karıştırıp, streç filmle sarın. 20 – 25 dakika bekledikten sonra killi bölgelerinizi su ile yıkayın.

Selülit giderici maske vücudunuzdaki fazla yağı alır, cildin daha pürüzsüz olmasını sağlar.

Yüz Kompresleri ve Maskeleri

Yulaf Unu Maskesi

Malzemeler:

• 1 çay kaşığı yulaf unu
• 1 çay kaşığı kaymak
• 2 çay kaşığı su
• Çok az tuz

Malzemeleri karıştırdıktan sonra yüzünüze uygulayın. 5-6 dakika sonra nazikçe yüzünüzü yıkayın.

Yulaf unu maskesi kırışıklıklar yumuşatır, hassas ciltleri sakinleştirir.

Salatalıklı ve Ballı Yüz Kompresi

Malzemeler:

• 3 yemek kaşığı bal
• 10 damla limon suyu
• 1 adet soğuk salatalık

Limon suyu ve balı karıştırıp 3 – 4 dakika cildinize masaj yapın. Masaj işlemi bittikten sonra cildinizi yıkamadan, yuvarlak olarak dilimlediğiniz salatalıkları yüzünüze ve boynunuza yerleştirin. 15 dakika dinlendikten sonra yüzünüzü nazikçe temizleyin.

Muzlu Yüz Balsamı

Malzemeler:

• 1 adet küçük muz
• 1 çay kaşığı kaymak
• 1 çay kaşığı bal

Muzu ezerek püre haline getirin. Kaymağı biraz ısıttıktan sonra bal ve muz püresi ile karıştırın. Bu maskeyi yüzünüze ve boynunuza uyguladıktan 15 dakika sonra sıcak suyla yıkayın.

Muzlu yüz balsamı cildinizi temizler, besler ve nemlendirir.

Badem Sütlü Yüz Maskesi

Malzemeler:

• 5 – 6 adet kabuksuz badem
• 4 çay kaşığı yulaf unu
• Salatalık
• 1 – 2 çay kaşığı kil

Öncelikle badem sütünü hazırlayın: bademleri 1 bardak kaynayan suyun içine atın ve daha sonra blenderden geçirin. Soyulmamış salatalığı ezip suyunu çıkarın ve bu suyu ayrı bir tabağa alın. Bununla birlikte bütün malzemeleri karıştırıp cildinize masaj yaparak uygulayın. Kalan salatalık suyunu bir tonik gibi kullanabilir, gözlerinize pamuk yardımı ile kompres yapabilirsiniz.

Badem sütlü maske cildinize doğal bir ışıltı verir.